Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no za duzo by nie zostało, zobacz jakie juz teraz masz łapki, barki, a nie ma przeciez czegos takiego jak miejscowa utrata tkanki tłuszczowej zeby tylko z brzucha poleciało. dasz troche wiecej kalorii, dorzucisz aero, bedziesz pilnował zebny bardziej nie zalało to zmieni sie struktura ciała, na poczatku troche inaczej to wyglada niz u bardziej [...]
hej, jestem pełna podziwu twojej przemianie, mam chłopaka, który jest ektomorfikiem, bardzo chce to zmienić, chciałam się Ciebie zapytać co radzisz, jak zacząć. Bardzo proszę o odpowiedź
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z rana od 7:30 - 8:00,8:10 biegamy w terenie na czczo. W sobotę basen: coś typu 5długości kraulem, 5długości żabką, 5długości na plecach. Resztę czasu coś ponurkować, jakieś zanurzenia itp. Trzeba coś zmienić w tym treningu? Może jakieś ćwiczenia podmienić, które będą dawały lepsze efekty? Czy jednak jest wszystko ok? A jeśli chodzi o [...]
[...] priorytety: wzmocnienie miesni plecow i klatki piersiowej, wzmocnienie miesni nog 1. martwy ciag zamierzam robic to cwiczenie caly czas liczba 15 powtorzen, zwiekszajac co jakis czas ciezar, wczesniej przez okolo 4 miesiace robilem wznosy tulowia z opadu (takze z obciazeniem), mimo to balbym sie wykonywac 5 powtorzen z prawie maksymalnym [...]
Co zrobić. Taki kraj. Do dupy właścicielowi dobiorą się (o ile) dopiero jak coś się stanie. Smutne, nie? PS. Co do noża to dzięki za przestroge. Ostatnio też widziałem filmik jak policjant wykonał 2 strzały do Pitbulla, ten atakował dalej. N/C Tu trzeba zmienić prawo, nakazać robienie odpowiednich licencji na groźne psy oraz dodać amstaffy to [...]
mieszkam na zadupiu, kasz nie jadam, makaronu durum/pełnoziarnistego tez, z ryży jem tylko biały, chleby jem razowe ze słonecznikiem, płatki owsiane - tez nie jem, jem tylko pełnoziarniste. To nie są moje wymogi ani wybrzydzenia. Tylko ja tych produktów po prostu nie dam rady zjesc nawet głupie 50g I mamy Cię przytulić z tego powodu? To nie forum [...]
Regeneruje się... %-) Ja mam ten problem że zawsze muszę jednostkę jak Maciek mi rozpiszę trochę "podrasować". A potem po drugiej takiej podrasowanej nie daje rady zrobić trzeciej zakładanej.. %-) Dampaz a to ma sens? Z ciekawości pytam. Mi zajęło 1,5 roku żeby zrozumieć i zmienić podejście, że nie ma być od początku na pałę a później umieram i [...]
BroStyle -- a ile Twój Tata miał lat jak zaczął te buteleczki zbierać :-? Bo tak się zastanawiam czy aby na mnie już nie nadszedł czas aby zmienić zainteresowania }:-(%-) Łatwiej byłoby np.znaczki układać ,niż tony na treningu przewalać |-)
BroStyle -- a ile Twój Tata miał lat jak zaczął te buteleczki zbierać :-? Bo tak się zastanawiam czy aby na mnie już nie nadszedł czas aby zmienić zainteresowania }:-(%-) Łatwiej byłoby np.znaczki układać ,niż tony na treningu przewalać |-) Jawor Ty się nawet nie wygłupiaj :-D Znaczki to nie dla Ciebie ;-)
Ale set point to nie jest jedna, niezmienna wartość. Można go zmienić, trzeba tylko po osiągnięciu docelowej wagi odpowiednio długo utrzymać efekt. Stąd warto to robić z głową, żeby nie ustawiać poprzeczki zbyt wysoko. Jak to się mówi - nie sztuka schudnąć sztuką jest utrzymać efekt na dłużej.
[...] mniejsze porcje. W koncu wykonczylam kupny chleb :) Zmiana planow. Trening odlozony na sobote. Poczytalam troszke Wasze dzienniki i przyznam szczerze, ze moje ciezary to jak dla wrobelka. To koniecznie musi sie zmienic. Juz sie nie moge doczekac - sama jestem ciekawa ile bede w stanie udzwignac. :D Co do bialego ryzu to niestety zapomnialam [...]
Ułożyłem coś takiego, ale mam za dużo tłuszczu i białka a za mało węgli i nie mam pojęcia jak to zmienić. POMOCY! http://img412.imageshack.us/i/pon3.jpg/ Dla przypomnienia: waże 75kg i mam 186cm wzrostu. Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-02-19 18:01:16
Oczywiście, że nie! Ale myślałem, że trzeba coś jeszcze zmienić, więc wolałem się specjalistów spytać... Jest to wystarczająca ilość W, żeby robić treningi na siłę? (pomijam okres przygotowawczy-ogólnorozwojowy) B-183g T-140g W-220g Nie za dużo tłuszczu jak na 75kg?
24-29.3 DT Zbiorczy wpis z treningów i miski z ostatniego czasu. Totalny brak czasu, praca, treningi, remont siłowni, fuchy/wyceny no i codzienność pożerały czas jak solaros węgle po treningu. Siłka skończona, wyceny ogarnięte - może będzie więcej czasu. W międzyczasie zaczęliśmy 3 sezon HoC - pierwsza scena - miazga. [...]
[...] Może się przedstawię. Jestem mamą 2 dzieci 14l i 3l po pierwszej ciąży została mi spora nadwaga ,którą udało mi się zbić różnymi niezdrowymi sposobami ale jednak.Przez jakiś czas waga się właściwie utrzymywała ,wahania +/- 2kg ,zaszłam w drugą ciążę i zaczełam znów tyć.Po ciązy część (18kg ) udało mi się zrzucić ale jeszcze sporo [...]
,,Najczęstsze błędy przy układaniu planu treningowego i w treningu" Czytałem o i tam pisało jak dobrze pamiętam, że nie można przesadzać z ilością serii(16-20)i z ilością dni i godzin na siłowni(6 dni na siłowni po 3 h trening). No to jak polecasz zmienić trening na klatę. Pisało chyba też, że dobre są na klate wyciskanie na płaskiej, skośnej [...]
Piekne rozkminki. Moze jak kobieta nie akceptuje tego co robicie to trzeba ja zmienic na lepsza i bardziej tolerancyjna Albo to oznaka tej wlasciwej i trzeba dac sobie spokoj z saa bo to z kolei oznaka troski. Wybor nalezy do nas samych. Abstrac***ac juz mam pytanie : Kolejna nieudolna proba powstania spam postu? Jesli rozmowa zejdzie na poboczny [...]
nikt o nic nie pyta to co pisac cykl leci bez zmian dieta ciagle to samo witaminy suple jak pisalem trzymam wszystko jak bylo wczesniej opisane postanowilem zmienic cykl i zrobic tak ze kronic pojade do skonczenia opak i puzniej zaczne splice na dzien dzisiejszy waga +1,8 sila+10kg w wygladzie ciezko powiedziec samemu sie zle [...]